مصرف شام يك  تا دوساعت پس از افطار

-استفاده از غذاهاي ساده شامل تمامي گروه هاي غذايي

استفاده از انواع سوپ و خوراك هاي كم حجم و كم چرب (خوراك لوبيا،خوراك خوراك مرغ سبزيجات ،عدسي....)

استفاده از غذاهاي ساده شامل تمامي گروه هاي غذايي

-استفاده از ماست،سالادفصل و سبزي خوردن

استفاده از منابع غذايي حاوي پتاسيم و نيز آب،آب ميوه و...

پرهيز از مصرف غذاهاي پركالري و چرب در اواخر شب

پرهيز از مصرف نوشيدني هاي كافئين دار در اواخر شب

پس از مصرف شام ،حتما وعده مختصري،شامل ميوه،شير يا انواع مغزهاي گياهي مانند پسته ، گردو، فندق ، بادام، تخمه كدو يا آفتابگردان تازه استفاده كنيد.