یک جلسه تمرین تیم فوتبال آژاکس
تاریخ - 4 سپتامبر 2009 ابعاد زمین - 30*50 یارد تعداد بازیکنان - 13 نفر
شرح تمرین - دو تیم 5 نفره همراه با 3 مرد هدف در یک زمین 30*50 یارد بازی حفظ توپ را انجام می دهند زمین بازی دو قسمت برابر تقسیم شده است تیم صاحب توپ در یک زمین به حفظ توپ مشغول می گردند تا در یک فرصت مناسب توپ را به نفر وسط زمین برسانند(این بازیکن بر روی خط مرکزی زمین حرکت می کند
هدف تمرین - توسعه لحظه انتقال ,سرعت بازی, و حفظ توپ و پرسینگ است
نکات مربیگری-
1- چرخش سریع توپ و رساندن آن به مرد هدف میانه میدان در سریعترین زمان
2-بازی با بازیکنان هدف تا حد امکان
در ادامه توضیحات بازیکن هدف خط میانی زمین توپ را به بازیکنان تیمی که مالک توپ است بازی نموده و حال آنها می توانند توپ را با مرد هدفی که در خط انهایی مقابل دارد بازی نمایند به محضی که مرد هدف در انتهای خط زمین توپ را دریافت نمود تمامی بازیکنان به آن سمت زمین حرکت می کنند مرد هدف توپ را با تیمی که مالک توپ است بازی میکند و بازی به همین طریق ادامه می یابد
ادامه نکات مربیگری -
3- ایجاد فشار توسط مدافعین و بستن راه های پاس به بازیکنان هدف
سیر پیشرفت - قبل از تعویض بازی و پاس به بازیکنان هدف حداقل 5 پاس به یکدیگر داده باشند
قلب خود را از کینه دیگران پاک کن، تا قلب آنها از کینه تو پاک شود.